Пробка? Займись гимнастикой для водителей!

Даже в дорожном коллапсе время можно провести с пользой для здоровья.

У нас для есть две новости. Одна, как водится, хорошая, вторая - сами понимаете... Начнем с последней: люди, которые водят автомобиль, чаще страдают   шейным остеохондрозом, поясничным радикулитом и невралгией седалищного нерва и пр. А теперь новость хорошая: благодаря пробкам у водителей появилось больше времени на «производственную гимнастику»! Итак, какие косточки размять при том или ином заболевании?

 При остеохондрозе

 Немного отодвинувшись от спинки сиденья, заведите руки за спину, наклоните голову назад и сильно напрягите мышцы шеи. Удерживайте напряжение 6-10 секунд. Затем «уроните» голову вперед, расслабьте мышцы. Через 10-15 секунд повторите.

 При варикозе

Вращайте вкруговую ступнями. Периодически сжимайте и разжимайте ягодицы (отличное средство от застойных явлений в ногах и малом тазу).

 При туннельном синдроме

1. Вращайте кистями рук по часовой и против часовой стрелки.

2.  Сожмите пальцы в кулаки и сгибайте-разгибайте кисти 30-40 секунд.

3.  Положите большой палец на ноготь указательного и с силой их разомкните (как будто вы делаете щелчок). Поочередно проделайте так с каждым пальцем.

 При усталых глазах

1. Подушечками трех пальцев легко надавите на закрытые веки. Через 3-4 секунды отнимите руки. Повторите.

2. Быстро поморгайте в течение 10-15 секунд. Отдохните и повторите 2-3 раза.

3.  Закройте глаза и сделайте круговые движения глазными яблоками вправо-влево -- 16-20 раз.

 При радикулите

Правую руку положите на пояс, левую -- на затылок и старайтесь наклонить голову вперед, оказывая сопротивление Через 8-10 секунд опустите руку. То же повторите другой рукой.

 Для общего тонуса

Напрягите мышцы левой стороны тела -- руки, туловища, ноги. Удерживайте напряжение 6-10 секунд. Затем расслабьте мышцы. Пауза 10-15 секунд. То же проделайте с мышцами правой стороны. Повторять 2-4 раза.