клуб владельцев автомобилей KIA SPECTRA
Уважаемые одноклубники! кто посещает тренажерный зал или кто ранее на этом поприще кто достиг значительных успехов - делитесь опытом и знаниями.
По делу у меня такой вопрос - как согнать самый нижний мешочек на пузе? осталась какая то малость - но никак сволочь не хочет уходить - год уже бьюсь, согнал со 108кг до 88кг, а вот жировая прослойка внизу пуза остается. L-карнитин пробовал, Ли-поли тоже, может кто то знает ещё эфективное средство?
Диету соблюдаю, жру до 1800кал.в день, сжигаю около 2000, в дни тренировок 2300-2500.
второй вопрос - не прёт бицепс, не растет и пипец, дельты пошли, грудь поперла, а бицепс как заморозили! Что могет быть?
в общем делимся своими достижениями, упражнениями и пр.
Я парень тихий, скромный, обидит кто - тихо закопаю, скромно отпраздную!
Блин, Рома, по шахматам может что и подсказал бы (а что? Тоже спорт), а здесь не подскажу.
major - переводится не только как "мажор", но и некое воинское звание
А что там уметь: наливай да пей!
отжимание и поднятие ног из положения лежа в твоем случае по мимо тренировок утром и вечером
Тебе похудеть или что то вырастить? 20 килограм согнал и еще хочешь . Для роста увеличивай веса . Подтягивание узким хватом, парта. Да полно чего на эту мышцу. Если подтягивание легко дается навешивай баласт.
KoSTyaN84:отжимание и поднятие ног из положения лежа
каждый день утром и вечером - как отче наш уже! это у меня вместо зарядки! пузо этим как раз и согнал, а вот подкожный жир с оставшимся мешочком чем согнать?
Predator:Для роста увеличивай веса
с весами пока не могу увеличить - порвал связки локтевые - левая надрыв, правую потянул, так что пару месяцев большими весами не могу манипулировать.
я в своё время брюхо согнал качкой пресса по 50 раз в день и безудержной елей. калорий вылетало немеряно а бицуха... Может всё зависит от конституции тела?
Убивец, хорош материться
Майор
Ramzes1971: грудь поперла,
Ромыч, если грудь попёрла вопреки всему, то стоит призадуматься... писька -то у тебя мужичья ещё?
Санек в своем репертуаре ,гы А тебе Ром мой отеческий совет ))) этот спорт стоит на трех китах- тренировке , отдыхе и питании . Причем последних два может даже важней первого. Каждый день заниматься нельзя . Если ты не химик конечно ))) . Несколько раз в день тоже . Больше полутора часов тренировка бессмысленна. Делай тупо базу . И исходи из того что сегодня например сгибатели а после завтра разгибатели. Дай мышце отдохнуть и восстановиться . Начинай с тяжелых упражнений. Например -ноги а уж потом плечи. И эти самые ноги только раз в неделю. Вес подбирай из расчета не менее 6 и не более 12 повторений . Подходов на одно упражнение не менее 5 но и не более 8 .
Рома, поехали со мной в августе в Воронежскую губернию.
Там у меня 20 соток огорода заросло + 20 соток сада превратились в непроходимые джунгли. Топором помашешь с ножовкой, мышца будет
Ромыч! месяц по Серёгину рецепту и 2 месяца у Игоря на фазенде-Шварц. отдыхает! Причём питание свежее с прполотых грядок... и самогончик- но в меру!
форум
veler:писька -то у тебя мужичья ещё?
Cаня, рад слышать тебя! письку за пузом не видно, так и не разберу какая она!))))))))))))))))))))
Predator: Подходов на одно упражнение не менее 5
Серег, а почему не менее 5-ти? я щас делаю 3-4 подхода по 15 повторений (вес поменьше беру-травма).
сегодня руки прокачал, вроде как пошло, получилось пирамидой кровь разогнать.
Ходить и ходить